[Chuyên gia tư vấn] Rối loạn giấc ngủ: Giải pháp phòng và trị hiệu quả

Lượt xem: 285

Ngủ vốn là một phần tất yếu của cuộc sống. Một giấc ngủ ngon thực sự là rất cần thiết với mỗi người để phục hồi sức khoẻ sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Chúng ta không thể sống mà không ngủ, nhưng thực tế hiện nay rất nhiều người than phiền về vấn đề rối loạn giấc ngủ.

Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về chứng bệnh này cũng như cách phòng và trị hiệu quả, nhãn hàng cốm Egaruta đã mời Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh - Trưởng khoa nhi và tâm lý lâm sàng, Bệnh viện tâm thần ban ngày Mai Hương tham gia chương trình tư vấn “Rối loạn giấc ngủ: Giải pháp phòng và trị an toàn, hiệu quả”. Với nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh, bác sĩ xẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn xoay quanh chủ đề này.

Rối loạn giấc ngủ là gì? Dấu hiệu nhận biết chính xác chứng bệnh này là gì?

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp:

Trước tiên, giấc ngủ là một trạng thái sinh lý bình thường của cơ thể. Lúc này, não bộ sẽ bị ức chế tạm thời, tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định, nhằm giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng để duy trì hoạt động bình thường. Rối loạn giấc ngủ có thể là bệnh nguyên phát, nhưng đôi khi nó là hậu quả của nhiều bệnh lý khác.

Một số biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp phổ biến gồm: mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ ngắn, ngủ không sâu, khi tỉnh dậy mệt mỏi, thiếu tập trung... Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ ngắn, ngủ dậy mệt mỏi

Dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ ngắn, ngủ dậy mệt mỏi

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ là gì?

Thưa bác sĩ, nguyên nhân khiến chúng ta gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ là gì, ở trẻ nhỏ và người lớn có khác nhau không và những yếu tố nào khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn?        

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp:

Ngoài nguyên nhân tiên phát, rất nhiều bệnh lý cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ như: Hội chứng ngưng thở khi ngủ; bệnh lý mạn tính khiến người bệnh ngủ mê mệt; bệnh lý gây ra đau đớn; những người thường xuyên phải làm ca đêm và không có giấc ngủ về đêm đều đặn hoặc đôi khi cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc.

Với rối loạn giấc ngủ ở trẻ thường gặp trong một số vấn đề sức khỏe như:

- Tăng động giảm chú ý: Trẻ thường ít khi đi ngủ sớm, không ngủ đủ giấc về đêm dẫn đến buổi sáng cha mẹ rất khó để đánh thức trẻ dậy.

 - Rối loạn tự kỷ: Giấc ngủ rất thất thường, các hoạt động ăn uống, sinh hoạt bị rối loạn từ sớm.

Ở trẻ nhỏ, để đánh giá chính xác nguyên nhân gây bệnh, ngoài vấn đề bệnh lý toàn thân còn cần tìm hiểu về môi trường sống của trẻ. Thông thường trẻ cần ngủ đủ 7-8 tiếng, thậm chí 9 tiếng, do vậy nếu trẻ ngủ ít, ngủ không trọn giấc, cha mẹ cần đưa con thăm khám để can thiệp điều trị sớm. Những yếu tố thuộc về lối sống, nề nếp sinh hoạt nếu không được duy trì khoa học, hợp lý sẽ là nguyên nhân khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ trở nên trầm trọng hơn.

Bác sĩ giải đáp về các vấn đề xoay quanh chứng rối loạn giấc ngủ

Khi nào rối loạn giấc ngủ cần đi khám?

Tình trạng rối loạn giấc ngủ như thế nào thì được coi là nghiêm trọng cần đi khám ngay, bác sĩ có thể nói rõ hơn về những biến chứng có thể xảy ra không?        

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp:

Thông thường với hầu hết các trường hợp bị rối loạn giấc ngủ, khi các triệu chứng phải hiện diện đủ rõ ràng và nghiêm trọng thì người bệnh mới bắt đầu chú tâm hơn. Tuy nhiên, theo tôi nếu bị mất ngủ nguyên phát kéo dài khoảng 2 tuần, người bệnh nên đi thăm khám và điều trị sớm. Còn trong trường hợp, mất ngủ là hậu quả của các bệnh lý khác thì cần tìm hiểu đúng và trị theo nguyên nhân để bệnh không bị trầm trọng hơn.

Hậu quả dễ nhận biết nhất của tình trạng rối loạn giấc ngủ chính là sự suy giảm rõ rệt đến chất lượng cuộc sống: Người bệnh thường mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung chú ý, giảm hứng thú với mọi công việc,…

Chế độ ăn uống dành cho người bệnh rối loạn giấc ngủ

Bác sĩ có lời khuyên nào về chế độ ăn uống, sinh hoạt để có thể sớm thoát khỏi chứng bệnh này không?           

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp

Với chứng rối loạn giấc ngủ, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện đều đặn để duy trì một thể chất tốt. Đây chính là điều kiện tiên quyết để có một giấc ngủ ngon. Các thực phẩm có chứa chất kích thích như cà phê, chè đặc,... không nên sử dụng sau bữa trưa để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối. Đồng thời, bạn cũng nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, uống đủ nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh thức quá khuya.

Người bệnh rối loạn giấc ngủ nên ăn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Người bệnh rối loạn giấc ngủ nên ăn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Phân biệt rối loạn giấc ngủ và tăng động giảm chú ý

Thiếu tập trung chú ý, hay quên, khó kiểm soát cảm xúc có thể là triệu chứng của tăng động giảm chú ý nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Và vì nhiều trẻ tăng động giảm chú ý bị khó ngủ nên hai vấn đề đôi khi khó có thể chẩn đoán chính xác. Vậy làm sao để phân biệt hai chứng bệnh này? Liệu một đứa trẻ có thể mắc đồng thời tăng động và rối loạn giấc ngủ không, lúc này phải điều trị thế nào?   

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp:

Thông thường bệnh lý tăng động giảm chú ý cũng có những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là trẻ thường không ngủ trưa, trẻ khó đi vào giấc ngủ hoặc trong giấc ngủ hay gặp ác mộng, chính điều này đôi khi sẽ gây nhiều khó khăn cho việc phân biệt hai chứng bệnh. Do vây, ngay khi thấy trẻ có biểu hiện bất thường, cha mẹ nên sớm đưa con đi khám để được chẩn đoán chính xác và có hướng can thiệp kịp thời.

Về vấn đề tăng động giảm chú ý và rối loạn giấc ngủ có đi kèm với nhau không và nên điều trị như thế nào khi gặp tình trạng này, tôi cho rằng hiếm có trường hợp trẻ mắc đồng thời cả 2 bệnh, tuy nhiên, hiện nay có một số thuốc hướng thần có thể vừa giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, vừa tăng khả năng tập trung, chú ý, giảm bớt sự hiếu động.

Có thể bạn quan tâm: Tăng động giảm chú ý và rối loạn giấc ngủ: Cha mẹ có đang hiểu sai?

Trẻ bị rối loạn giấc ngủ dùng cốm Egaruta được không?

Có rất nhiều trẻ nhỏ gặp tình trạng khó đi vào giấc ngủ, hay hay trằn trọc phải 1 – 2 giờ sáng mới ngủ, mà thường ngủ rất ít. Xin hỏi trẻ mắc bệnh gì, làm sao để cải thiện? Và liệu trẻ có dùng cốm Egaruta được không thưa bác sĩ?  

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh giải đáp:

Với những biểu hiện mà bạn mô tả, theo nhận định của tôi khả năng cao con mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Trước mắt, bạn nên tự điều chỉnh về chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày cho con, nếu vẫn không cải thiện thì nên sớm đưa con đi khám, để có hướng điều trị thích hợp.

Tôi được biết cốm Egaruta là sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ giảm các chứng tăng động và cả rối loạn cảm xúc, rối loạn giấc ngủ nữa. Do đó, trong trường hợp này, trẻ hoàn toàn có thể sử dụng cốm Egaruta để cải thiện giấc ngủ bởi đây cũng là một trong những đối tượng của sản phẩm.

Sản phẩm cốm Egaruta có tác động giúp an thần, trấn tĩnh, ổn định dẫn truyền thần kinh nên mang lại tác động êm dịu giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, cốm Egaruta với các thành phần thảo dược nên rất an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ gì cả.


Theo chuyên gia, trẻ rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể dùng cốm Egaruta

Có thể bạn quan tâm: Vai trò của cốm Egaruta với người bệnh rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ là một phần tất yếu của cuộc sống, do đó nếu gặp bất cứ vấn đề gì với giấc ngủ, bạn nên sớm thăm khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân từ đó sớm có hướng điều trị thích hợp. Và nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc về rối loạn giấc ngủ, bạn có thể gọi điện hoặc Zalo qua số: 0962.620.043, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn nhanh nhất!


Ban thư ký chương trình

Thông tin Ths.BS Nguyễn Thế Mạnh

Ths.Bs Nguyễn Thế Mạnh hiện đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương (Số 4, Phố Hồng Mai, Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội) - Chức vụ Trưởng khoa Nhi và Tâm lý lâm sàng. Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, bác sĩ đã giúp nhiều người có thể hiểu rõ hơn về bệnh cũng như các phương pháp điều trị can thiệp hiệu quả chứng rối loạn giấc ngủ cả ở trẻ em và người lớn.

Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 5/5 - 1 lượt bình chọn
Bình luận
Viêt bình luận
Hỗ trợ trực tuyến